Sabtu, 26 November 2011

VI. Anaerobik Threshold


Anaerobik threshold menunjukkan transisi dari aerobik ke anaerobik metabolisme. Dalam istilah yang tepat anaerobik threshold ditentukan dari pengukuran tingkat laktat darah pada berbagai intensitas latihan, dengan standar pengeluaran laju pekerjaan, kecepatan, laju metabolisme, atau detak jantung ketika tingkat laktat mencapai 4,0 mmol / L. Dalam istilah praktis, maka anaerobik threshold dikenal sebagai ventilasi ambang batas. Alasan untuk terminologi yang berbeda adalah ambang batas laktat sangat berkorelasi dengan ventilasi ambang batas dan ventilasi ambang lebih mudah untuk mengukurnya dan tidak memerlukan sampel darah. Selain langsung memperoleh tingkat laktat darah pada setiap tahap progresif, maka ambang batas anaerobik diidentifikasi secara tidak langsung selama tes latihan progresif menggunakan salah satu metode berikut:
1.    Tidak langsung dengan kenaikan yang tidak proporsional VE relatif terhadap VO2 atau VCO2
2.    Penurunan PETO2 tanpa merubah PETCO2
3.    Peningkatan tidak linear VE/VO2 relatif terhadap VE/VCO2.
Di atas batas ini, peningkatan metabolisme anaerobik mengarah pada akumulasi laktat darah dan kelelahan. Laktat adalah buffer oleh HCO-3, yang menyebabkan kenaikan produksi CO2 dan keadaan asidosis metabolik karena kelebihan sisa H+. Perubahan ini diilustrasikan oleh dua persamaan berikut:
Lactic Acid + Na+ → NaLaktat + H+
H+ + HCO3 → H2CO3 → H2O + CO2.
Kelebihan H+ dan CO2 dapat merangsang kemoreseptor untuk meningkatkan ventilasi yang dibutuhkan untuk metabolisme, dengan hasil bahwa CO2 dihilangkan oleh ventilasi. Oleh karena itu, ini adalah alasan yang digunakan VCO2 tidak langsung untuk penanda produksi laktat.
Identifikasi AT sangat penting untuk daya tahan atlet. Dalam beberapa contoh, penelitian telah menunjukkan bahwa AT bisa meningkat tanpa peningkatan kapasitas maksimal. Dengan demikian, daya tahan atlet dapat meningkatkan penampilan (kecepatan) saat berolahraga pada persentase VO2max yang lebih tinggi tanpa efek dari asam laktat. Pada kenyataannya, sebagian besar literatur menunjukkan bahwa batas ketahanan atlet anaerobik di atas 75% VO2max dan mungkin bisa mencapai 95% dari VO2max. Sebaliknya, AT dari pelari 60-70% lebih rendah dari VO2max dan AT mahasiswa sekitar 65% dari VO2max. Mekanisme yang bertanggung jawab atas perbedaan adalah peningkatan laktat, penghapusan dan peningkatan fungsi mitokondria dan enzim aktivitas individu terlatih. Adaptasi pelatihan ini dapat membantu meningkatkan produksi energi dari sumber aerobik, yang memungkinkan para atlet untuk latihan yang lebih tinggi intensitasnya sebelum beralih kepada sumber energi anaerobik dan meningkat seiring meningkatnya laktat darah. Akibatnya, daya tahan latihan dapat meningkat drastis. Sebaliknya, periode sebelum latihan berakibat pada hilangnya adaptasi ini, anaerobik threshold kembali ke tingkat sebelum latihan. Mengetahui anaerobik threshold seseorang juga memiliki implikasi penting untuk pelatihan. Latihan pada beban kerja tepat di bawah anaerobik threshold memungkinkan atlet untuk latihan di intensitas tertinggi sebelum kemudian terjadi akumulasi laktat. Kelelahan selama pelatihan jenis ini tidak berhubungan dengan terbentuknya laktat, para atlet dapat berlatih lebih lama dan menerima efek pelatihan aerobik maksimal.
Beberapa metode yang digunakan untuk menentukan anaerobik threshold. Paling umum adalah melalui tes treadmill atau siklus ergometer. Selama bergradasi tes latihan, intensitas latihan meningkat interval yang telah ditentukan oleh peningkatan kecepatan bertahap dan nilai treadmill atau hambatan pada siklus ergometer. Dengan pengumpulan tes pengukuran ventilasi, pengukuran laktat darah dapat diambil pada setiap tahap. Metode yang paling umum adalah untuk menemukan titik VE meningkat secara tidak proporsional terhadap VO2. Cara paling mudah untuk mengidentifikasi titik ini adalah dengan memplotkan VE dan VO2 pada grafik, dengan beban kerja pada sumbu x dan VE/VO2 pada sumbu-y. Beban kerja yang sesuai dengan anaerobik threshold adalah titik di mana garis meningkat dalam bentuk tidak linear. Ketika kadar laktat darah diperoleh, plot yang sama dengan laktat dan VO2 atau denyut jantung dapat dibuat. Titik di mana tingkat laktat darah mulai meningkat dalam mode lengkung disebut sebagai ambang laktat atau terjadinya akumulasi laktat darah (OBLA). Sebuah nilai batas 4,0 mM / L sering diidentifikasi, meskipun nilai ini berbeda dari orang ke orang. AT telah dinyatakan dalam VO2 mutlak (L / menit), sebagai persentase dari VO2max di mana AT terjadi (relatif AT), dan menunjukkan secara praktis, dalam hal dari denyut jantung pada AT. Untuk atlet, AT yang terkait dengan detak jantung paling banyak aplikasinya ke latihan mereka, karena tidak umum VO2 diukur selama sesi pelatihan, namun detak jantung mudah dicapai dalam segala situasi pelatihan. Untuk mengkonfirmasi bahwa beban kerja yang benar diidentifikasi, kedua tingkat tes latihan sering dilakukan. Dalam tes konfirmasi ini, atlet dilatih untuk periode waktu yang sama pada intensitas sedikit lebih rendah, sama, dan sedikit lebih besar dari pada anaerobik threshold mereka. Jika anaerobik threshold adalah teridentifikasi, VE/VO2 atlet dan laktat darah akan tetap stabil pada intensitas lebih rendah, mulai meningkat pada intensitas sesuai dengan AT dan meningkat drastis selama intensitas tertinggi. Jika VE/VO2 dan laktat darah tidak meningkat tajam dalam salah satu dari tiga tahap, maka AT belum terpenuhi.
Metode lain yang digunakan untuk mengidentifikasi AT melibatkan pengukuran kecepatan laju jantung saat berjalan. Metode ini cepat, sederhana, dan mudah dijalankan di luar laboratorium. Dengan menggunakan metode ini, titik di mana kecepatan detak jantung hubungan menjadi tidak linear dianggap AT. Sebuah studi membandingkan AT diperoleh dengan metode ini menemukan korelasi kuat (r = 0,99) antara defleksi ini di HR dan AT diukur melalui laktat darah. Namun, metode ini telah dibuktikan oleh para peneliti yang lain bahwa defleksi denyut jantung tidak selalu terkait dengan ambang laktat.


Sumber:
McMurray RG, Ondrak KS. 2007. Energy Expenditure of Athletes. Wolinsky I, Drikell JA. Sports Nutrion, Energy Metabolism and Exercise. 127-157

Tidak ada komentar:

Posting Komentar