Sabtu, 26 November 2011

V. Laju Metabolik Maksimal


Laju metabolik maksimal disebut juga kapasitas aerobik maksimal, kekuatan aerobik maksimal atau VO2 maks. VO2 maks bergantung pada sistem fisiologi, sistem pernapasan, kardiovaskular, dan metabolisme otot, bertindak bersama dalam menghasilkan kerja Suatu masalah dalam salah satu dari tiga sistem dapat membatasi VO2maks. Misalnya, seorang penderita empisema tidak bisa mendapatkan oksigen ke dalam darah, sehingga membatasi kesediaan oksigen untuk memroduksi energi di otot. Seorang yang telah mengalami serangan jantung biasanya dapat mendapatkan oksigen ke dalam darah (sistem pernapasan), tapi berkurangnya kapasitas untuk memompa darah ke otot; dengan demikian, membatasi kesediaan oksigen untuk memroduksi enegi di otot. Yang jelas, individu yang tidak terlatih biasanya memiliki kapasitas terbatas dalam ketiga sistem energi, yang kompromi VO2maks dibandingkan dengan daya tahan atlet yang sangat terlatih.
Karena biasanya VO2maks  dinyatakan per kilogram berat badan (ml/kg/min), dapat digunakan untuk membandingkan berbagai ukuran individu yang berbeda. VO2maks juga dinyatakan secara absolut (liter/menit), tapi lebih sulit untuk membandingkan individu yang berbeda ukuran, karena lebih tinggi tingkat VO2maks absolut dapat mencerminkan massa otot yang lebih besar. Umumnya, individu yang bertubuh besar VO2maksnya lebih tinggi dinyatakan dalam L/min dari pada individu yang bertubuh lebih kecil karena massa otot, tapi memiliki nilai VO2maks lebih rendah ketika dinyatakan per kilogram berat badan. Sebagai contoh, seorang pemain bola memiliki berat 136 kg dan 20% lemak tubuh. VO2maksnya dinyatakan per LO2/min mungkin adalah 5 L/min, yang perubahannya sangat tinggi. Namun ketika dinyatakan per unit berat badan, VO2maksnya hanya 36.8 mL/kg/min, mirip dengan orang dewasa. Alasan individu yang bertubuh besar memiliki VO2maks yang lebih rendah ketika ditujukkan per kilogram berat badan, adalah individu yang bertubuh besar memiliki jaringan pendukung yang lebih banyak (tulang, tendon, dan jaringan lemak) yang tidak berhubungan dengan pengeluaran energi. Hal yang sebaliknya juga benar; individu yang tubuhnya lebih kecil VO2maks absolutnya lebih rendah tetapi relatif lebih tinggi VO2maks dari pada individu yang bertubuh besar.
Untuk menghilangkan pengaruh dari massa lemak, beberapa peneliti menganjurkan untuk menunjukkan VO2maks per unit dari massa lemak bebas (ml/kgFFM/min). Metode ini telah digunakan, contohnya, untuk mengukur validitas dari kebenaran perbedaan gender dalam VO2maks, karena wanita berdasarkan genetik diberkahi massa lemak yang lebih banyak dari pada pria. Umumnya VO2maks yang lebih tinggi dinyatakan sebagai mL/kg/min atau ml/kgFFM/min, semakin banyak pekerjaan yang dilakukan aerobik. Sebagai contoh, seseorang dengan VO2maks dari (40 ml/kg/menit memiliki kapasitas untuk menjalankan di sekitar 7 mph, sedangkan seorang individu dengan kapasitas 60 ml/kg/min dapat dijalankan pada 10,5 mph.57. Keuntungan yang tinggi ke ketahanan VO2maks atlet sudah jelas.  Keuntungan yang tinggi ke ketahanan VO2maks pada daya tahan atlet adalah wajar sekali.
Kapasitas aerobik maksimal dipengaruhi oleh sejumlah faktor. VO2maks umumnya menurun seiring dengan usia. Oleh sebab itu anak-anak memiliki VO2maks yang lebih tinggi per kilo gram berat badan dari pada dewasa, karena perbandingan dari ukuran massa otot mereka, atau gaya hidup yang tidak aktif pada orang dewasa telah mengurangi mekanisasi fisiologi. Pria dewasa biasanya memiliki kapasitas yang lebih besar dari pada wanita. Rentang normal menurut berat badan dari VO2maks sekitar 40-45 ml/kg/min untuk pria dan 35-40 ml/kg/min untuk wanita. Perbedaan jenis kelamin ini berhubungan dengan komposisi tubuh atau konsentrasi hemoglobin. Wanita memiliki massa lemak yang lebih besar dari pada pria, yang berkontribusi pada kebutuhan energi secara keseluruhan saat latihan, tapi tidak untuk produksi energi. Jika kandungan lemak tubuh dihapus dari persamaan, perbedaan antara pria dan wanita berkurang secara signifikan. Sirkulasi konsentrasi hemoglobin dari pria sekitar 10-20% lebih tinggi dari wanita, meningkatkan kemampuan pria untuk mendapatkan oksigen ke otot. 
Menariknya, VO2maks atlet top tidak bertambah lebih dari apa yang dilaporkan tahun 1960 tetapi penampilan daya tahannya meningkat. Beberapa perubahan dalam teknik-teknik telah menyebabkan peningkatan dalam penampilan, namun demikian kurangnya perbaikan di VO2maks dikombinasikan dengan perbaikan dalam kinerja olahraga menunjukkan bahwa latihan dapat meningkatkan ketahanan karakteristik lain atlet seperti mereka anaerobik ambang atau gerakan ekonomi.
Masukan oksigen maksimal biasanya diperoleh oleh orang yang melengkapi beberapa bentuk latihan incremental protokol dengan semakin meningkatnya intensitas kerja dan sekaligus mengukur VO2 oleh rangkaian terbuka spirometry. Selain itu, berbagai ergometers telah digunakan untuk memperoleh energi. Di beberapa kasus, praktisi memiliki kecepatan progresif yang hanya digunakan saat berjalan di trek atau berenang di kolam renang untuk mendapatkan energi intensitas. Cara olahraga yang digunakan untuk pengujian harus berhubungan dengan olahraga para atlet; konsep kekhususan. Sebagai contoh, pelari yang sangat terlatih menyelesaikan tes maksimal pada siklus ergometer akan memiliki kapasitas maksimal yang lebih rendah dari pada jika digunakan pelari treadmill untuk ujian. Demikian pula, perenang yang sangat terlatih akan lebih rendah VO2maks dari pada perenang protokol. Oleh karena itu, tidak ada tes protokol yang optimal yang harus digunakan untuk semua atlet. Awal beban kerja/kecepatan harus rendah intensitasnya (25-30% VO2maks) sebagai pemanasan. Setiap tahapan meminimalkan terbentuknya asam laktat, yang akan menyebabkan kelelahan dini yang tidak ada hubungannya dengan VO2maks. Tes harus dirancang untuk mencapai kapasitas maksimal di sekitar 10-15 menit. Tes lebih pendek mungkin tidak valid karena terbentuknya laktat dan kelelahan lokal. Tes yang terlalu lama dapat menjadikan tidak sah karena subjek menjadi bosan atau timbulnya nyeri lokal (kembali sakit selama bersepeda atau berlari). Selain itu, jika rencananya adalah untuk menguji dan menguji kembali atlet, protokol yang sama harus digunakan setiap waktu. Hal ini memungkinkan atlet untuk membandingkan secara langsung penampilannya.
VO2max memiliki keterbatasan. Data dari tahun 1960-an menunjukkan bahwa puncak untuk VO2max adalah sekitar 85 mL/kg/min. Data yang lebih baru juga menyarankan hal yang sama untuk batasan. Bagaimanapun, penampilan daya tahan meningkat. Peralatan atletik telah lebih baik; sepatu lari lebih ringan, siklus berat badan kurang, berenang stroke telah dimodifikasi, dan dayung untuk kano lebih dirancang ergometrically. Tetapi perubahan ini tidak sepenuhnya berati untuk perbaikan kinerja. Sejak tingkat VO2max tidak meningkat, daya tahan harus pelatihan mempengaruhi faktor lain. Dua faktor seperti batas anaerobik dan economy.


Sumber:
McMurray RG, Ondrak KS. 2007. Energy Expenditure of Athletes. Wolinsky I, Drikell JA. Sports Nutrion, Energy Metabolism and Exercise. 127-157.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar