Blog ini Sedang Diikutkan dalam....

IX. Kebutuhan Pengeluaran Energi Bagi Atlet

            Kebutuhan hidup akan pengeluaran energi adalah sangat tinggi bila dibandingkan dengan REE dan itu sangat bergantung pada gaya hidup , pekerjaan, dan olahraga. Gaya hidup memberikan kontribusi lebih dari 30-9-% dari energi REE dan bergantung pada jenis pekerjaan yang dilakukan tiap orang. Contohnya, seseorang yang intensitas kerjanya lebih banyak duduk dan melakukan aktivitas kecil yang tidak ada hubungannya hanya akan membutuhkan 10-20% lebih kalori daripada REE, dimana diibaratkan seperti aebuah atap atau tembok yang dapat diberikan penambahan-penambahan energi sebesar 80-90%lebih kalori. Khusus bagi pelajar di perguruan tinggi yang menggunakan 40-50% lebih kalori seharinya untuk REE. Hal ini tidak dapat dijumlahkan untuk menjalankan program olahraga. Umumnya, orang dewasa yang melakukan olahraga selama 30-45 menit seharinya hanya akan membutuhkan penambahan intake kalori sebesar 10-14% diatas intake kalori yang biasa dibutuhkan untuk beristirahat, gaya hidup, dan bekerja. Bagaimanapun juga, bagi para atlet yang melakukan olahraga selama 3-5 jam seharinya, akan memiliki permintaan energi dari olahraga akan menjadi lebih besar dari total yang dianjurkan untuk REE ditunjang dengan gaya hidup yang akan dibutuhkan. Table dari pengeluaran energi selama melakukan berbagai macam aktivitas. Umumnya, table ini dapat digunakan sebagai alat untuk memperkirakan penambahan energi yang dibutuhkan tiap individu saat melakukan latihan olahraga yang spesifik. Table ini juga telah dikembangkan dari 140 referensi dan telah mewakili tingkat dari energi yang dibutuhkan. Perkiraan dari energi yang dibutuhkan ini seharusnya tidk dijadikan sebagai acuan yang bersifat absolute. Karena mereka hanya akan sangat merubah dasar-dasar pada lamanya waktu yang dibutuhkan untuk melakukan olahraga, intensitas dari olahraga tersebut, serta ukuran, usia, dan jenis kelamin para atletnya. Beberapa jenis olahraga seperti rekreasi, basketball membutuhkan lebih sedikit energi dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya seperti kompetitif siklus daya tahan atau Ultra-Marathon Running yang membutuhkan jumlah energi yang banyak dari penambahan energi. Secara teratur, REE dapat digunakan untuk memperbaiki perkiraan pengeluaran energi yang akan terjadi.